Blog

Seje og stærke gravide, træning for gravide og fødselsforberedelse

Seje og stærke gravide

Jeg har de sidste 6 uger haft glæde af disse mega seje og stærke gravide kvinder. De har deltaget i forløbet “Træning og fødselsforberedelse”, som jeg underviser i via @fofsydvest . Det er et forløb over 6 uger, hvor man både fysisk og mentalt bliver klædt på til graviditet, fødsel og barsel. Det har været...
Træk vejret under fødslen, vejrtrækningsteknik, naturlig smertelindring

Træk vejret

Der findes forskellige vejrtrækningsteknikker man kan bruge under sin fødsel. Det vigtigste er at man finder en metode man føler sig tryg ved, så bliver det lettere at få glæde af den under fødslen. 🙌🏻 Et roligt, dybt og kontrolleret åndedræt under sammentrækningerne giver øget ilt til både det ufødte barn og til livmodermusklen. Den dybe...
Lav din egen varmepude

Tá toppen af veen med varme

Mange fødende føler, at varme i forskellige former er en stor hjælp. F.eks kan et varmt kar- 🛁 eller brusebad 🚿gøre underværker, når sammentrækningerne begynder at bide. Men også varmepude eller en varm klud på de smertefulde steder kan give stor lindring. Varme kan både lindre og afspænde kroppen samtidig med, at det virker beroligende. Og fordelen er,...
Bevægelse og afspænding under fødslen, naturlig smertelindring

Bevægelse og afspænding under fødslen

Det er en klar fordel, hvis du har fokus på at skifte stillinger undervejs i fødslen. Bevægelse kan være smertelindrende, fremme fødselsprocessen i forhold til at give gode sammentrækninger/veer, men også for at hjælpe barnet til at trænge ned igennem bækkenet. 👶🏻 ⭐️ I en oprejst stilling udnyttes tyngdekraften i fødselsprocessen og stimulerer sammentrækninger. ⭐️ Du kan...
Fødselsforberedelse Fødslens faser fødselsmekanismen

Fødselsforberedelse

Er du og din partner klædt på til fødslen? Frygt og usikkerhed under fødslen kan give negative følelser, som gør at kroppen producerer mere af stresshormonet adrenalin, som kan være med til at forlænge fødslen og give ubehag. Samtidig vil der blive produceret færre endorfiner, som er kroppens eget smertestillende hormon. En god forberedelse, samt...
Naturlig smertelindring under fødslen

Naturlig smertelindring

Det er meget individuelt, hvordan behovet for smertelindring opleves under fødslen. Samtidig er det også meget normalt, at behovet ændrer sig undervejs i fødslen. Derfor er det også en god idé ikke at lægge sig fast på en bestemt metode, men at kende til dem, der findes og så ellers prøve at være åben for...
Tryg træning med din jordemoder for gravide og barslende

Tryg træning med din jordemoder

Jeg kan hjælpe dig i gang med en tryg og god oplevelse med træning under din graviditet. Mange gravide oplever nemlig at være bange og usikre på at gøre noget forkert under graviditeten bl.a. i forhold til fysisk aktivitet. Det har desværre den konsekvens at man helt undgår at lave noget af frygt for at...
Gravidtræning på hold, giver sund baby, træning og fødselsforberedelse

Motion på hold eller alene

Motionsformer i graviditeten kan f.eks. være cykel- eller powerfulde gåture, svømning eller træning i vand, yoga eller hvad du kan finde af muligheder i dit område. 🤰🏼🚴🏻‍♀️🏃🏽‍♀️🏊🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ Invitér evt. en ven med på en halv eller hel times motion og husk at starte langsomt, så kroppen ikke overbelastes. 👯‍♀️ Sæt realistiske mål og fokuser på det,...
Sund baby, veltilpas nyfødt

Du giver dit ufødte barn en gave

At få motioneret regelmæssigt gennem sin graviditet er både vigtigt som gravid, men har bestemt også betydning for det ufødte barn. 🤰🏼 Regelmæssig motion betyder, at fosteret vænner sig til de sansemotoriske stimuli inde i maven, og dette kommer barnet til gavn senere i forhold til den motoriske udvikling. 🤸🏻‍♀️ En anden fordel er, at færre...
1 2 3 4 5