Blog

Jeg har de sidste 6 uger haft glæde af disse mega seje og stærke gravide kvinder. De har deltaget i forløbet “Træning og fødselsforberedelse”, som jeg underviser i via @fofsydvest . Det er et forløb over 6 uger, hvor man både fysisk og mentalt bliver klædt på til graviditet, fødsel og barsel. Det har været...

Der findes forskellige vejrtrækningsteknikker man kan bruge under sin fødsel. Det vigtigste er at man finder en metode man føler sig tryg ved, så bliver det lettere at få glæde af den under fødslen. ?? Et roligt, dybt og kontrolleret åndedræt under sammentrækningerne giver øget ilt til både det ufødte barn og til livmodermusklen. Den dybe...

Det er en klar fordel, hvis du har fokus på at skifte stillinger undervejs i fødslen. Bevægelse kan være smertelindrende, fremme fødselsprocessen i forhold til at give gode sammentrækninger/veer, men også for at hjælpe barnet til at trænge ned igennem bækkenet. ?? ⭐️ I en oprejst stilling udnyttes tyngdekraften i fødselsprocessen og stimulerer sammentrækninger. ⭐️ Du kan...

Er du og din partner klædt på til fødslen? Frygt og usikkerhed under fødslen kan give negative følelser, som gør at kroppen producerer mere af stresshormonet adrenalin, som kan være med til at forlænge fødslen og give ubehag. Samtidig vil der blive produceret færre endorfiner, som er kroppens eget smertestillende hormon. En god forberedelse, samt...

At få motioneret regelmæssigt gennem sin graviditet er både vigtigt som gravid, men har bestemt også betydning for det ufødte barn. ?? Regelmæssig motion betyder, at fosteret vænner sig til de sansemotoriske stimuli inde i maven, og dette kommer barnet til gavn senere i forhold til den motoriske udvikling. ??‍♀️ En anden fordel er, at færre...

Motion hjælper til en nemmere fødsel! Den fødende er i bedre form og har dermed mere styrke og udholdenhed. ???? Når kroppen er ”fit for fight” er risikoen for tilstødende komplikationer under selve fødslen også mindre. Motionsvalget og intensiteten afhænger selvfølgelig af den individuelle fysiske form. Altså udgangspunktet inden du blev gravid og hvor rutineret...