Category

blog
Lav din egen varmepude
Mange fødende føler, at varme i forskellige former er en stor hjælp. F.eks kan et varmt kar- ? eller brusebad ?gøre underværker, når sammentrækningerne begynder at bide. Men også varmepude eller en varm klud på de smertefulde steder kan give stor lindring. Varme kan både lindre og afspænde kroppen samtidig med, at det virker beroligende. Og fordelen er,...
Read More
Bevægelse og afspænding under fødslen, naturlig smertelindring
Det er en klar fordel, hvis du har fokus på at skifte stillinger undervejs i fødslen. Bevægelse kan være smertelindrende, fremme fødselsprocessen i forhold til at give gode sammentrækninger/veer, men også for at hjælpe barnet til at trænge ned igennem bækkenet. ?? ⭐️ I en oprejst stilling udnyttes tyngdekraften i fødselsprocessen og stimulerer sammentrækninger. ⭐️ Du kan...
Read More
Fødselsforberedelse Fødslens faser fødselsmekanismen
Er du og din partner klædt på til fødslen? Frygt og usikkerhed under fødslen kan give negative følelser, som gør at kroppen producerer mere af stresshormonet adrenalin, som kan være med til at forlænge fødslen og give ubehag. Samtidig vil der blive produceret færre endorfiner, som er kroppens eget smertestillende hormon. En god forberedelse, samt...
Read More
Naturlig smertelindring under fødslen
Det er meget individuelt, hvordan behovet for smertelindring opleves under fødslen. Samtidig er det også meget normalt, at behovet ændrer sig undervejs i fødslen. Derfor er det også en god idé ikke at lægge sig fast på en bestemt metode, men at kende til dem, der findes og så ellers prøve at være åben for...
Read More
Tryg træning med din jordemoder for gravide og barslende
Jeg kan hjælpe dig i gang med en tryg og god oplevelse med træning under din graviditet. Mange gravide oplever nemlig at være bange og usikre på at gøre noget forkert under graviditeten bl.a. i forhold til fysisk aktivitet. Det har desværre den konsekvens at man helt undgår at lave noget af frygt for at...
Read More
Gravidtræning på hold, giver sund baby, træning og fødselsforberedelse
Motionsformer i graviditeten kan f.eks. være cykel- eller powerfulde gåture, svømning eller træning i vand, yoga eller hvad du kan finde af muligheder i dit område. ????‍♀️??‍♀️??‍♀️??‍♀️ Invitér evt. en ven med på en halv eller hel times motion og husk at starte langsomt, så kroppen ikke overbelastes. ?‍♀️ Sæt realistiske mål og fokuser på det,...
Read More
Sund baby, veltilpas nyfødt
At få motioneret regelmæssigt gennem sin graviditet er både vigtigt som gravid, men har bestemt også betydning for det ufødte barn. ?? Regelmæssig motion betyder, at fosteret vænner sig til de sansemotoriske stimuli inde i maven, og dette kommer barnet til gavn senere i forhold til den motoriske udvikling. ??‍♀️ En anden fordel er, at færre...
Read More
Fødsel, nemmere, nyfødt
Motion hjælper til en nemmere fødsel! Den fødende er i bedre form og har dermed mere styrke og udholdenhed. ???? Når kroppen er ”fit for fight” er risikoen for tilstødende komplikationer under selve fødslen også mindre. Motionsvalget og intensiteten afhænger selvfølgelig af den individuelle fysiske form. Altså udgangspunktet inden du blev gravid og hvor rutineret...
Read More
Gravidtræning, fysisk aktivitet under graviditeten
Sundhedsstyrelsen anbefaler mindst 30 min. fysisk aktivitet for gravide om dagen. Det vil sige, hvor pulsen kommer op. ??‍♀️??‍♀️??‍♀️???‍♀️ Almindelige kortvarige dagligdags aktiviteter tæller ikke med her. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter ad gangen. Al fysisk aktivitet derudover fremmer selvfølgelig den sundhedsmæssige tilstand endnu mere. ? Mange gravide oplever, at...
Read More
Gravidtræning træning af maven under graviditet mavetræning
Lad os lige få det på plads med det sammen! Der er nemlig nogle få ting du skal være opmærksom på i forhold til træning under din graviditet, for at du kan føle dig tryg og få en god oplevelse. Undgå tunge løft, der belaster bækkenbunden og ryggen. Især pludselige tunge løft. Kontrolleret løft er...
Read More
1 2 3 4